骨质疏松症（Osteoporosis，OP）是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致易发生骨折为特征的全身性骨病。

骨质疏松的症状。

疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。但许多骨质疏松症患者早期常无明显的自觉症状，往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现已有骨质疏松改变。

(1)疼痛：患者可有腰背酸痛或周身酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。

(2)脊柱变形：骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等。

(3)骨折：轻度外伤或日常活动后发生骨折为脆性骨折。发生脆性骨折的常见部位为胸、腰椎、髋部、桡、尺骨远端和肱骨近端。其他部位亦可发生骨折。发生过一次脆性骨折后，再次发生骨折的风险明显增加。

骨质疏松的自我检测。

骨质疏松往往是来得无声无息，当出现骨折现象是，已是严重阶段了，当您有下列症状时，应到医院检查诊治。

(1)走步或身体移动时，腰部感到剧痛。

(2)初期腰部或背部感觉无力，疼痛，渐渐的成为慢性痛，偶尔会突发剧痛。

(3)驼背，背部渐渐弯曲。

(4)身高变矮。

骨质疏松症的预防。

(1)日常饮食摄取含丰富钙质的食物，多吃含钙及蛋白质的食物，多喝牛奶及奶制品，多食深绿色蔬菜。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉含蛋白质较多。

(2)适当的负重运动，可以改善骨骼血液供应，增加骨密度。40岁以上者，运动以太极、缓步跑等为宜，避免从事太剧烈、负重太大的运动。

(3)多晒太阳，每日至少有15~60分钟的户外活动，以增加体内维生素D，促进钙的吸收，强化骨质。

(4)健康的生活方式，避免过量的浓茶、咖啡和碳酸饮料，戒烟限酒。喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢。

(5)保持正确的姿势，不要经常性弯腰驼背，不要长时间跪坐。

(6)老年人慎用利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌药、强的松等药物，这些药物均可影响骨质的代谢。

(7)防止各种意外伤害，尤其要防范跌倒造成的手腕、股骨等处骨折。

(8)定期查体，如骨密度等。

(9)遵医嘱补充钙剂

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